克里斯·海姆斯沃斯健身的训练计划(2/2)
2018-12-28 11:22发布于 运动健身 频道
4、绳索伐木
绳索式机器，稳定下盘，双手拉伸，向左或向右旋转，类似伐木动作，训练腹直肌，侧腹肌。
5、提举走路
双手提拉重物，行走一段距离，训练握力，三角肌，斜方肌。
6、划船机
双脚抵住，脚打直，背部挺直，双手划船动作，训练菱形肌(深层)。
7、深蹲
全身力量综合训练，主要针对腿部。
运动健身相关推荐
跑步怎么避免损伤膝盖 教你四个小技巧2019-03-17 16:21
- 全身训练动作 周计划让你拥有完美身材
2018-12-27 11:10
- 高尔夫球场高清运动健身摄影图片
2018-09-29 14:29
- 男人在家健身的方法 让你在家也能变男神
2019-01-25 17:11
- 初学者练习瑜伽的注意事项 让你快速入门
2019-01-10 09:39
- 训练主动肌对抗肌 周计划助你拥有完美身材
2018-12-22 09:37