长时间增肌没效果？话说增肌的3个必要条件你知道吗？(5/5)
2018-10-29 14:20发布于 运动健身 频道
三、休息
睡觉是最容易的也是最难保障的，很多健身的朋友因为工作或者学习的压力，睡眠时间都比较少，很难保证充足的休息。在这里给大家提出2个建议。
1、每天保证7-8个小时的有效睡眠。
2、每个肌群锻炼后保证48个小时以后再锻炼，建议每个部位每周锻炼不超过2次。
最后想说，不管是想塑形增肌，还是瘦子想变壮增肌，方法都样的，就是练，吃，休息，不停的循环，坚持。
运动健身相关推荐
男人应该如何快速补充身体蛋白质 七大绝招让你速成蛋白质男人2019-01-17 09:30
- 的构造形态取决于运动，你知道吗？
2019-01-06 19:12
- 七个减肥爬山要注意事项
2019-03-11 17:11
- 美女减肥计划方案推荐
2019-06-20 11:23
- 四大健身增肌的要素 让你增肌更成功
2018-12-31 17:59
- 照着这四个方法训练，猛男身材指日可待
2018-10-09 09:20