长时间增肌没效果？话说增肌的3个必要条件你知道吗？(5/5)

     三、休息

　　睡觉是最容易的也是最难保障的，很多健身的朋友因为工作或者学习的压力，睡眠时间都比较少，很难保证充足的休息。在这里给大家提出2个建议。

　　1、每天保证7-8个小时的有效睡眠。

　　2、每个肌群锻炼后保证48个小时以后再锻炼，建议每个部位每周锻炼不超过2次。

　　最后想说，不管是想塑形增肌，还是瘦子想变壮增肌，方法都样的，就是练，吃，休息，不停的循环，坚持。