长时间增肌没效果？话说增肌的3个必要条件你知道吗？

　　很多健身的朋友有健身的激情，却缺乏健身的知识，折腾了几个星期，甚至几个月，很刻苦的训练，却一直没有达到预期的效果，有的甚至一点效果也没有。

　　这是为什么呢?之前我们也聊过一些健身增肌的话题，今天就来说一说，为什么增肌这么困难，可能你增肌效果不明显的原因就在这里。

　　先来讲讲增肌的原理，任何的训练都是由于身体对训练产生了适应性变化，你做手臂力量训练，手臂为了适应你所做的力量训练，它不得不变强。这是人体的自我调整，适应能力非常强。