长时间增肌没效果？话说增肌的3个必要条件你知道吗？(2/5)

　　在力量训练之后，纤维轻微受损，受损会在生理作用下慢慢恢复，在恢复过程中，会产生“超量恢复”，使一次比一次强壮。

　　在这个被破坏，再到超量恢复的过程中，经历了三个必要的条件

　　1、力量训练，这个保证了的细微损伤。

　　2、补充营养，主要是蛋白质，这是修复并且超量恢复的能量来源。

　　3、休息，很容易理解，你的已经损伤了，如果你再不休息，那肯定好不了。而且大部分恢复过程中都是在睡眠中完成，所以睡觉也很重要。

　　下面就来详细的聊一下这三个必要的条件