fst7手臂训练计划,让你轻轻松松拥有肱二头肌
2018-12-24 14:30发布于 运动健身 频道
很多健身的人知道fst7健身计划,今天和大家一起聊聊fst7手臂训练计划,让你轻轻松松拥有肱二头肌。
七次的力量
FST-7的训练程序可以最大的程度的刺激IGF-1生长因子和睾酮,从而获取更多更大的!
一般会要求你在某一个部位训练中的一开始或者最后设置FST-7程序。但是在今天的手臂训练计划中,我们两者都采用,即开始和最后,都会进行FST-7训练,7组的设置会最大程度的让你的血液流向增强的泵感,让二头更加圆润膨胀,从而雕刻更多的细节!
在开始的FST-7中你应该选择孤立的动作,进行大重量刺激,保证你能完成10-12次。在后面的复合动作中你已经对主要目标部位进行了充分的刺激,而复合动作依然可以增强你的泵感和血液加速,对整体的锻炼有更好的效果。
在最后一个FST-7动作,你要确保你能达到最大的泵感,如果你依然精力充沛,或许你重量不到位。当你泵感十足的时候,也是你该离开健身的时候了,快速补充你的补剂,让你得到休息和修复是保证手臂雄壮的关键!
在两个FST-7中间安排两组复合动作,采用大重量低次数,这会增强你整个训练的强度。在复合组中适当的增加你的休息时间从30-45秒到90-120秒!
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