瘦子不知道如何长胖？教你三个增重长肉的好方法

　　很多瘦子都觉得自己是天生瘦，怎么吃也吃不胖，会觉得是自己的体质问题，消化不足。其实不然，小hi身边也一群万年瘦，从出生到30左右，一直都是瘦子，但是经过一段时间的健身和饮食，他们也发现自己长肉了，而且会比以前更精神，不管是生活还是工作，都变得更好了。

　　那么要怎么样才能增重呢?这里教你三招，也很容易去执行。

　　当然最厉害的瘦子增重增肌绝招在这里，体验过的人都说好

　　1、少吃多餐

　　瘦子一直吃不壮的原因，很大程度是因为吃得不多。所以既然少吃了，那么我们就多餐，除了正常的一日三餐，我们可以加入下午茶、夜宵等，吃的时候，可以多吃一些含碳水化合物较丰富的食物，例如大米、土豆、豆子、面食等。除此之外，还要摄入蛋白质，例如坚果、鸡胸肉等等。