4大瑜伽的误区 让你瘦不下来
2019-01-07 09:49发布于 运动健身 频道
今天和大家一起分享一下4大瑜伽的误区,让你瘦不下来,下面让我们一起来看看吧!
1.热身越剧烈就越充分?
瑜伽属于静态动作,练习过程中追求呼吸和冥想,内心需要平静方可完成。热身时,如果选择动感舞蹈或健身操的话,精神和会过于亢奋,很难进入瑜伽要求的状况。
2.流汗越多越减肥?
瑜伽不是单纯的动作,需要结合呼吸、冥想,要求身心合一。一节瑜伽课结束后,我们应当要感觉身体放松,精神舒缓,由内而外的舒适,而不是满头大汗。
3.动作越高难度就越好?
瑜伽动作很多,初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话,有些朋友很难完成,那就不要硬着头皮做了,可以先练习简单,让身体力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。
4.动作漂亮就行?
自己练习,注意力会过多地集中在动作本身,往往会忽略冥想及呼吸。练习者如果不了解身体,不清楚极限,还会增加受伤可能性。还有人认为体位练习最重要,只在意体位是否漂亮,不在乎动作及呼吸,然而瑜伽属于内外兼修,体位法只是其中一部分,冥想及呼吸最重要。
下一篇:如何让变得更结实?
运动健身相关推荐
- 世界第一健身男模,使用的背部极速训练计划
2019-06-16 15:08
- 红薯当主食可以减肥吗?
2019-02-06 10:45
- 平坦腹肌怎么练?看完你就知道了
2019-01-19 15:06
- 简单力量训练方法 达到的效果满分
2018-12-27 10:37
- 健身遇到困难怎么办?保持健身动力的方法
2018-10-12 01:23
- 宅男在家健身的计划 不去健身房同样可以完美塑形
2018-11-19 11:32