史上最理想的健身减肥计划，助你28天达到瘦身效果(5/5)

　　15、小山

　　假如你在做有氧运动，比如跑步、骑自行车或步行之类的，你或许会想尝试一下小山(当然，这是在锻炼刚开始的头两个月，你已经对平地上的锻炼非常驾轻就熟了)。这种锻炼将会使你变得更强壮，也将有限的锻炼时间变得更事半功倍，获得更好的减肥健身效果。刚开始挑战攀山的时候，要慢慢来。一旦你习惯了山路，锻炼效果将逐步提升。当然，别去选择那些太过崎岖的山路，也别每一次都在同一座山进行锻炼。

　　16、循环训练

　　有一个常见的错误就是，在锻炼的时候，一气呵成做很多套运动，但又没有休息或停顿。这么做根本就是徒劳无功，因为没有足够的时间来恢复。但是相比起做一套运动，歇一会，接着再做的锻炼模式来说，循环着做混合锻炼效果更好。因为做混合锻炼的时候，锻炼不同的也就等同于给别的留出了足够的时间来恢复。而且，你的健身锻炼也就相当于做了一次有氧运动。