hiit高强度间歇运动健身法 让你拥有完美身材
2018-12-03 09:14发布于 运动健身 频道
健身其实也有很大讲究的,要掌握了正确的健身大法,才能让健身更加的有效果,hiit高强度间歇运动健身法,让你拥有完美身材!
hiit高强度间歇运动健身法步骤:
1、先将身体锻炼部位进行划分:一般是可为胸肌、腹肌、腰部、背部、肩部与腿部。如果你已经自己进行了其他类别的划分,请沿用你自己的分类;
2、结合动作,每日只练一个部位(下方会给出每个部位的推荐徒手动作):就拿胸肌来说,假如今天只练胸肌,就不要参杂其他部位,直到“泵感”十足(即感受到部位的充血膨胀),筋疲力尽,随即休息;
3、训练时,采用间歇累数法,即允许部位训练时,在首次筋疲力尽后通过短暂休息重新训练。
比如:今天你要训练的是胸肌,一开始连续做了20个俯卧撑后无力继续,就进行短暂休息(1—10分钟)后,再次做到筋疲力尽,以此类推,后面想做多少组随个人决定。但记住,整体练完后,记下训练总次数。
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