有哪些健身谣言?8个健身谣言你信了哪个？

　　健身，其实也是一直行走在江湖，这条江湖有各种各样的谣言，那么健身有哪些谣言呢？今天小编给大家讲8个健身谣言，看看你信了哪个，作为健身达人的小编也给大家一一解答一下，让你下次辟谣。

　　很多健身人士都很口水Lazar Angelov的腹肌，于是几乎在每个健身房里都能看到狂做仰卧起座的人，无论肥的，瘦的，粗的，细的，他们都试图从仰卧起坐这种运动中获得傲人的六块腹肌。

　　也不知道什么时候开始，做仰卧起坐就能有腹肌这个说法就不胫而走，事实上，腹部的训练也许只占腹肌视觉效果的一小部分，更多的因素，是需要极低的体脂。即使你的腹肌维度很大，假如你体脂过高，那么你的腹肌只会被肚子上的肥肉覆盖，而低体脂则能让你的腹肌线条分明，凹凸有致。

　　女性不同体脂下腹部形态

　　男性不同体脂下腹部形态

　　因此，在腹部训练的同时，记得注意饮食，控制体脂!

　　好多人还没正式入门的时候，就开始担心了“好怕练成健美先生那种身材啊”“过头了，太畸形了，我不喜欢这种身形”。

　　其实不客气的说一句，这种想法就跟一个刚入门学篮球的新手担心自己太厉害，不小心打进了NBA一样，又或者可以比喻成，小编小时候上学，在考虑到底要上清华还是北大一样。

　　先不论上图这种身材是自然健美还是有另外的手段，事实上，就算条件允许你使用药物，你也会发现，不以非常人的毅力与意志去锻炼，就算吃成药罐子，你也是无法练成阿诺这种身材的。

　　因此各位还在观望的朋友，请放心加入到健身的行列当中来，匀称的，才是最美的衣裳!

　　混迹健身界几年，听见过最糟心的话就是“健身房那练出来的都是死，跳不高，跑不快”

　　恕我直言，请不要把你的无知愚昧展现的如此淋漓尽致。且看下面美国已故健身模特Greg Plitt的训练动图，如此迷人的线条以及充满活力的，就是所谓的死?

　　再举个例子，NBA球员，泡在健身房的时间比任何普通人都要长，他们在场上展现出来的爆发力与灵活性，难道是不经过健身房磨练的活?

　　一般持死观点的人,最适合的运动一是睡觉,二是下棋。死只是为自己的懒惰找的一个借口。

　　唉不说了，我的活刚跑出去撸串了，我去追回来...

　　这个是健身界传播最广的谣言之一了：只有连续运动超过40分钟之后，脂肪才开始燃烧，40分钟以后才是真正的减肥。

　　事实上，在运动前期，确实身体中消耗的碳水化合物比脂肪要多，大约20分钟后，身体中消耗的脂肪比重开始增多，所以大家才会有运动超过某个时段才会开始消耗脂肪的错误解读。另外，这个谣言忽略了很重要的一点，就是运动后，人体的新陈代谢增快，运动后持续的热量自我消耗的作用。

　　请记住，只要运动开始，脂肪就开始消耗，同时，我更提倡大家进行无氧以后再进行有氧运动，这样对于减脂更是事半功倍

　　小编的微信群里每到天气变冷的时候，就会一阵阵哀嚎“天气又变冷了，运动都出不了汗，这下该怎么减肥呀”，或者每到天气热的时候，就一阵阵惊喜“今天天气刚好，出了好多汗，看来又能瘦几两了”

　　运动出汗多减肥效果好，减脂效果越明显，真的是这样吗?

　　运动后大汗淋漓的感觉的确是很痛快的，很多人执著的追求运动后的大汗淋漓。但这并不是体现出运动效果良好的唯一标准，因为出汗还有很多其它因素的存在。

　　每个人体质不一样，有的体质较好，与器官比较健康，进行同样强度的运动，压力较少，因此出汗也少，但是体质差的人，则可能大汗淋漓。

　　大体重的人运动时比小体重的人出汗一般会更多。

　　运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量

　　因此，只要动起来，不管出汗多少，你的努力一定不会白费的!