健身新手，学会这几个动作你也可以成为教练(7/8)

　　6-水平推

　　这可动作可以练习到你的胸、双肩、上背和双臂。想像一下，将上图左转90度，其实就是俯卧撑。

　　新手请用跪姿来做俯卧撑。下压时，胸部几乎触及地面，然后再推起。

　　资深健友，可以直接练习标准俯卧撑动作。