健身新手，学会这几个动作你也可以成为教练(8/8)
2018-11-17 16:59发布于 运动健身 频道
7-水平拉
这个动作可以增强上背、中背、肩部及三头的力量。
新手请采用上图中的姿势，单臂握哑铃来完成，这个动作几乎和单腿跪在平凳上的单手划船相同。
对于健身新手来说，上述7个基础动作及其变式(共有约21个动作)已经能够满足日常训练的要求，可以根据需要进行选择和组合训练。OK，现在就可以开始了!
运动健身相关推荐
为什么健身没效果，一个月练多少天才是最低指标？2019-01-01 13:32
- 如何快速增肌？给你来一份12周高效健身增肌计划
2018-11-03 10:18
- 秋天健身注意事项
2019-07-07 17:26
- 水煮蔬菜减肥法怎么煮？
2019-01-18 09:22
- 如何练八段锦？教你10个小技巧
2019-01-17 09:23
- 健身房如何训练？一组全套的健身训练法让你拥有完美身材
2018-12-01 10:55