健身三个月没有效果？你肯定走进了这三个误区(2/3)

　　二、每个训练组之间没足够的休息时间

　　练一会就休息很久或长时间占着器材当然不对，不过训练组之间没足够的休息时间就赶快去做下一组也不是理想的方法。这是由于没有充分的回复过来，乳酸排不走，你也举不了那么重。

　　健身增肌就是要将慢慢地超限负荷，不过这个负荷最有效是集中在所举次数、重量与组数方面的提高，当你在训练组之间没足够的休息时间的话就很难去达到这种超限负荷了。