健身的食谱 助你有效的提高健身效率(2/3)
2018-12-23 16:27发布于 运动健身 频道
第三餐12点左右午餐
碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可
蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选)
蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜
脂类坚果：腰果一把
第四餐 15点加餐
碳水化合物：一片面包或一个玉米棒
蛋白质：一个蛋清、蛋白奶
蔬菜水果：一个香蕉或橘子
下一篇：哑铃初级健身计划 助你一臂之力
运动健身相关推荐
如何成为一个合格的初级训练者？2018-10-09 15:25
- 大胖子怎么减肥？这组肥胖减脂健身计划赶紧get起来
2018-09-28 10:38
- 为什么跳绳肚子疼？三大原因你是哪个？
2019-02-24 18:29
- 男士帅气健身图片 散发着荷尔蒙系列
2018-12-11 09:33
- 如何制定健身期间的饮食计划，一份超详细的饮食计划送给大家
2018-09-18 11:19
- 膳食纤维能减肥吗？什么食物纤维高？
2019-01-04 11:47