女生怎么减脂？跟男生减脂方法一样吗？(2/4)

二、训练中加入力量训练，更容易去除顽固脂肪

　　相比与男性，女性在训练中更容易消耗脂肪。这个代谢特点使得运动成为女性减脂中不可或缺的一部分。女性因为雌激素和其它内分泌方面的特点，导致脂肪更容易沉积在下肢（臀腿）。研究发现，力量练习可以适当的平衡雌激素水平，让下肢的脂肪消除的更快。单纯的有氧耐力练习在去除顽固脂肪方面则略显不足。

　　应对方法：

　　为了去除顽固脂肪，开始做一些简单的力量训练，同时结合适当的有氧运动。一周训练3~4次、30-40分钟的慢速有氧是个不错的开端，仅供参考。