健身增肌的每个动作做几组好？快来了解一下吧！

　　导语：健身增肌的每个动作做几组好？对于一个动作究竟该做几组几次，这之间又有什么差别，很多人都有疑问，现在快来了解一下吧！其实这取决于你的锻炼目标!组数和次数和重量选择又息息相关!

　　做一个简单的介绍:

　　什么重量比较适合呢?次数?

　　看需求。

　　阻力训练中的重量都是一个相对重量而并非绝对重量，意思是同样重量对不同人意义就不同，并不是你拿10KG我也拿10KG这样练起来就一样这一回事，以下看图说故事一下：

　　这里的XXRM指的是个人可以进行正确动作XX下的最大重量，因此10RM的意思就是只能进行正确动作10下的最大重量。

　　因此我们要将注意力集中在需求是什么，而去寻找该目标下对应的重量反覆次数(RM)。

　　看不懂?举个例子，假如现阶段要发展肌耐力，图表中表示肌耐力最大相关落在12RM以上范围，因此我必须尝试找出我以正确动作可以做到12下以上的重量来训练以帮助发展肌耐力。