肥胖的人怎么健身？要避免些什么？(4/4)

四、以全身大肌群参与、复合动作为主、避免训练受伤的风险

　　以全身大肌群参与、复合动作为主、避免训练受伤的风险

       这一点非常好理解，就是大家在健身训练时别只是单纯地练手臂、锻炼腹部，采用的训练尽量以大肌群参与的，比如胸部训练、背部训练还有腿部训练等。值得一提的是，大家在做这些大肌群参与的训练时一定要先充分热身，减低训练时受伤的风险。