健身过度有哪些危害？健身虽好，可不要过度(2/3)

　　3. 骨骼脆弱

　　运动过度的人不仅更有可能生病，他们最终需要卧床休息的可能性也会增倍。这是由于皮质醇会干扰骨骼的形成。当过量的皮质醇存在于血液中时，有更多的骨组织会被分解，而不是沉积。这就意味着锻炼成瘾的人会始终处于慢性应激状态，增加了骨折和骨裂的风险。

　　骨密度的丧失会导致更为严重的骨科疾病，如骨质疏松症和关节炎，它们会在晚年困扰训练过度的人。

　　4. 横纹肌溶解

　　近来网上有报道诸多平时看着身体素质不错的年轻人为了逞能，在短时间内做了多个俯卧撑或跑步里程过长，随后酸痛难以消退，小便也变成了酱油色。

　　尿常规和心肌酶等生化检查结果显示，患者的肌酸激酶、乳酸脱氢酶、肌红蛋白等心肌酶指标均超标，导致肾脏严重受损。这是由于患者突然剧烈运动诱发的横纹肌溶解症所致。

　　“酱油尿”通常都发生在平常不运动，突然间大量剧烈运动的人身上。由于运动过量，容易超出个人身体极限。“酱油尿”是典型的横纹肌溶解症表现，通常发生在严重受创之后。通俗地说，它就是在短时间内缺血缺氧，导致肌酸激酶大量分解并进入血液中，从而对人体造成损伤。由于肌细胞损伤坏死，肌细胞内的成分释放到血液中，阻塞肾小管，进而造成急性肾损伤甚至肾功能衰竭。