新手健身怎样开始？你需要准备好这些

　　各位朋友好，很多瘦子都非常想长增重量，因为在生活中这些人多多少少会受到一定的嘲笑和冷眼，所以瘦人有时候会感觉到很自卑。不过不用担心，今天我们就来聊一聊一个适合大众瘦子的健身计划，我的计划不像其他专业人讲的多么科学、系统、有细节，但是绝对是实用性，适合我们平民大众化的，在短时间内也能看到效果的方法，并且投资也非常小，300元足以应对。

　　首先第一点，各位瘦子朋友在增肌之前一定要下定决心坚持健身，增肌运动不一定需要天天练，但是一定要连续下去，不管你用的是一周3练，5练还是6练，都必须一致持续下去，做不到这一点的其他的什么计划表啊，饮食表啊，未来的憧憬啊全部都是泡沫了，个人建议可以把激励自己的话写在纸板上，贴在自己能常见到的地方，每天看到这些鼓舞人心的字迹的时候，我想多少可以激励一下自己，当然有其他的办法也可以尝试哦，总之下定决心是健身增肌必须、绝对要达到的。

　　有了这份决心之后，我们就可以开始做准备工作了。我们需要购买必备的健身器材，真正全面的健身增肌器材是非常多的，我就不一一列举了，对于新手瘦子而言，我们只需要准备三样东西：哑铃，哑铃凳，瑜伽垫。(注意：哑铃不只是可以锻炼手臂，其实它全身都可以训练到，而且效果很不错)这三样在某宝上都可以购买，当然有不同档次了，不过我个人建议新手还是不要买太贵的，哑铃建议买一对20kg的，价格大概150，哑铃凳约100元，瑜伽垫30元就不错，合起来也就不到300元，经济好的话可以买档次更好的。然后要准备一些必要的饮食，蛋白粉、健肌粉、全麦面包、燕麦片、低脂牛奶、水果、鸡胸肉等需要常备。