在家健身动作 打造你的男神气质

　　导语：很多男人都想是非常喜欢健身的，但是常常因为没有时间去健身房导致错失很多健身时间，今天小编给大家推荐一组在家健身动作，打造你的男神气质就从现在开始，下面我们一起看看吧！

　　在家健身动作：俯卧撑健胸肌

　　这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个板凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身向上就可以了，12次为一组，要做叁组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸饱满有型。另外，这个动作还有修正习惯驼背的作用。

　　在家健身动作：坐姿收小腹举腿

　　这个动作主要是锻鍊腹部，在家中的空地上摆放一张坚固得以子，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部结实、完美。每次向上抬15次，做叁组，中间可稍作休息，但不可太长。

　　在家健身动作：扶墙半蹲健腿

　　需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个有重量的东西，比如装满水的宝特瓶，蹲下起来的同时就可以使腿部得到拉伸，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15次一组，做叁组。