怎么提高健身效果？5个健身研究让你拥有好身材(2/4)
2018-12-08 08:51发布于 运动健身 频道
3、科学地选择碳水化合物
来自世界各地的营养学家在国际碳水化合物联盟上发布了碳水化合物的摄入指南。人们应该避免摄入大量的单一碳水化合物来增加血糖。
复合碳水化合物消化起来较慢。血糖指数，即食物增加血糖的速率，是一种重要的判定就餐的血糖负荷的指数。
低血糖指数食物通常是高纤维，在血液胆固醇调、消化和胃肠道健康方面非常重要。对于久坐不动的人来说，低血糖指数膳食尤为重要。坚持吃复合碳水化合物可降低患冠状动脉疾病的风险，改善血脂且降低全身炎症反应。加速训练的恢复!
下一篇：如何锻炼肩膀的？成为一个衣架子？
运动健身相关推荐
女生健身塑性计划 从手臂、腰腹、臂部少年三个方面下手2018-11-10 09:00
- 健身过度有哪些危害？健身虽好，可不要过度
2018-12-20 10:46
- 克里斯·海姆斯沃斯健身的训练计划
2018-12-28 11:22
- 减肥时一天体重波动几斤才正常？
2019-01-14 08:52
- 出现以下五种酸痛不得不注意 很有可能是训练出问题了
2018-09-23 08:03
- 如何健身增肌增重？
2019-02-17 17:30