9个你为什么增肌没效果 现在看还来得及(4/4)
2018-12-03 09:05发布于 运动健身 频道
9.没有足够的恢复
说实话，我现在都已经有睡不好觉一天都不好的BUG了，年轻小的时候还愚蠢的以为睡眠少说明自己精力好，结果现在越来越觉得睡眠已经占到我生活的50%的重要程度了。
当你力量训练后，你的需要恢复、修复重建，在未来的24-48小时这个过程是持续的。而睡眠是这个过程中的催化剂，没有它，身体不仅无法恢复，更不能生长。
因此睡眠优先。
给你看个案例吧!
左图：2014年10月1日，171磅
右图：2015年05月1日，194磅
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