为什么运动后体重反而增加?主要原因是是吸收增强、增加
2018-12-01 11:09发布于 运动健身 频道
为什么运动后体重反而增加? 首先,即使你很瘦,你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围。开始运动后体重都有增加趋势,这是因为运动后,吸收增强,增加,是比脂肪重的,而脂肪暂时还没有被消耗掉,同时,运动后食量需要量较前大,睡眠会变好。
几个因素促进的结果是锻炼后体重增加了。再坚持锻炼,从低水平增加到一定限度后,增长的速度就明显变慢,这时运动开始消耗脂肪,真正的减肥、减重从这个时候开始。
运动在减肥瘦身中起两个重要作用包括:
1)直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重
2)提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗
为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢?
其实本来不运动,突然运动后的体重增加,主要不是脂肪增加,原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。
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