4个让你刚开始健身就觉得浑身没劲的原因!(2/2)
2018-11-27 11:23发布于 运动健身 频道
三、训练计划和动作安排不适合自己。
先有氧运动再进行力量训练是可以的,但是有些朋友本身体能不是非常好,跑完几公里已经是精疲力尽,这时候再进行力量训练就会有些吃力。
所以这一类朋友不妨调整一些有氧运动和力量训练的次序。
在力量训练中也有一些比较消耗体力的项目,比如卧推、深蹲、硬拉这一类复合动作,这些动作牵扯到身体多个肌群的协同发力,容易消耗大量的体力,很多体力不支的情况都是发生在这些动作以后。
所以如果你觉得这些动作让你比较吃力,那么你可以把这些动作放在后面一些进行,先把体力消耗小的动作完成。
但是千万不要跳过这些项目,因为这些复合动作都是对健身非常有帮助的核心动作,对你多方面的机能都有帮助。
四、没睡好,没吃饱。
这是很多朋友容易忽略的环节,其实休息和饮食占到健身非常大的比重。
增长几乎都发生在你不在训练的时候,没有充足的睡眠和休息,健身进步非常缓慢,一个好的作息习惯非常重要。
增长的原料几乎全部依赖饮食提供的蛋白质,饮食不到位,自我修复的速度也会变慢,再加上如果还有抽烟、酗酒等坏习惯,你的身体机能可能还会缓慢倒退!
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