新手在健身房如何制定健身计划？首先你得问自己五个问题

　　很多健身新手健身都不知道如何下手，更是不知道自己该怎么训练，那么新手在健身房如何制定健身计划？

      小编建议你首先你得问自己以下五个问题：

　　1. 我有多少时间训练?

　　一般来说，如想达到最好的健身效果，一星期最少有三节健身训练，每节大约1小时。另外，每星期2-3小时的带氧运动，例如慢跑及单车，可以增强训练效果。

　　但请紧记，健身不一定是局限在健身室内。如果你的生活是不容许你经常到健身室，你亦可以在家训练(home workout)，在家只需一对哑铃，甚至只是你的体重，就可以得到成效，所以最重要的是制定时间。

　　小编建议各位在每星期找三小时的空间练习，例如：

　　星期二放工时间：8pm-9pm

　　星期六上午：10am-11am

　　星期日下午：5pm-6pm

　　定了时间表后，敬请自律，紧紧遵从，否则一放懒，便很容易放弃训练。

　　2. 我喜欢什么类型的运动?

　　小编很喜爱跑步，所以会在健身训练时加插一些跑步元素，尽量令到健身训练有趣。同样地，假如读者是喜欢打篮球，你可以在打球的休息时间，在场内进行体重训练(bodyweight training)，既方便，同时又可以增加趣味。小编亦认识一些健身室痴(Gym junkies)，他们可以天天都关在健身室1-2小时不断重训而又乐在其中。

　　总而言之，将自已的兴趣融入健身训练当中，让自已不觉得训练是一件苦事、一件差事，这便可以大大加强你的动力，让你走得更远，更加壮健。