5个错误的增肌锻炼方法，你中枪了吗？

想要增肌成功，就必须得找对方法，方法不对，就相当于白练了，今天小编和大家一起盘点下5个错误的增肌锻炼方法，看看你中枪了吗？顺便了解一下增肌的三大必要条件。

瘦子增肌的三个必要条件：

　　①力量训练，这是保证细微受损的关键，也是增肌的必要条件。

　　②营养补充，营养是修复时的原材料，也是运动锻炼时的能量。

　　③充足休息，的生长是在锻炼之后完成，而且大部分恢复过程中都是在睡眠中完成，因为睡觉时身体以同化“作用为主”，这和青少年长身体要多睡觉一个原理。

　　 5个错误的增肌锻炼方法，主要体现在以下方面：

　　1、不注意看参数(例如同样是200-250ml牛奶，确有明显差别，脂肪>3克可买，否则你要喝3瓶才抵上我喝1瓶所摄入的能量;

　　2 、三天打鱼两天晒网，坚持几天觉得没有效果就不再坚持，然后便有了顺其自然的错误想法

　　3、只喜欢吃咸的或酸辣食品，不喜欢吃甜食，或高热量食品

　　4 、没把增肥当成一回事，借口说胃口不好，或说跟朋友出外旅游或出差等打乱了增肥计划

　　5、 固执，总认为自己的方法就是对的，不愿意总结各种经验和分析适合自己的方法;