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6个常犯的健身误区 你犯了吗?(3/3)

2018-11-23 09:20发布于 运动健身 频道

6个常犯的健身误区  你犯了吗?

5、刚开始锻炼时过于急于求成


许多人在刚开始锻炼时往往充满激情,特别是在和伙伴一起运动时,常常喜欢分个高下,却不考虑自身的体质基础,原本只能跑半小时的,非要跑一小时;原本只能练十组的,非要练二十组。


这种不适量的运动方式会造成韧带拉伤、劳损,也会影响到身体基础素质。



6、运动前和运动时不喝水、运动结束后猛灌水


人体一天大约出0.5升汗,因此补水至关重要。跑步时,人的出汗量是平时出汗量的2-3倍,如果运动前没有充分饮水,运动过程中也不及时补水,致使体温升高,并造成所需氧气和营养物质供应不足,最终导致运动疲劳,从而影响运动效果。

许多人都知道运动的重要性,但运动方式错误,只会让效果适得其反。


上面这6种运动误区只要你稍加注意,就能调整过来,最重要的是我们要有一颗坚持运动的心。


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