6个常犯的健身误区 你犯了吗？(2/3)

3、空腹状态就开始运动

吃得太饱做运动不行，饿着肚子运动同样不行。由于人体能量的来源主要是饮食中摄入的碳水化合物，如糖分。而在一段较长时间的休息后，体内能量逐渐消耗，血糖浓度也会偏低。

这时，我们如果不吃就去运动，血糖浓度就会更低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会出现头晕乏力、冒冷汗的症状。

4、运动前不进行充分热身

许多人没有意识到热身的重要性。如果不热身就直接进入高强度的有氧训练，此时心血管系统和呼吸系统都还没有进入状态，体温也较低，柔韧性不佳，极易造成韧带拉伤或损伤。