什么是核心力量?作用是什么？(2/3)

　　另外，核心区域其实是连接相当于身体的桥梁，协调上下肢力量的传输，桥梁越稳定，力量的传输就越顺畅。

核心力量自测动作

　　想看自己核心力量如何?你可以通过下面这个动作来自测一下：

　　这个动作看上去像是俯卧撑，但它有一个名字叫Trunk Stability Pushup，生硬的翻译一下叫“保持躯干稳定的俯卧撑”。起始姿势类似俯卧撑，区别在于我们需要把躯干平躺于地面。两手撑地，宽度与肩同宽。

　　· 男性两掌放置位置应该和下巴练成一条直线

　　· 女性两掌放置位置应该和锁骨处连成一条直线

　　然后只需要将躯干“推”离地面直至手臂笔直就行。当然想证明你有不错的核心力量，做动作时应该满足以下几点：

　　· 过程中躯干保持稳定，腰腹不能塌

　　· 胸部和腹部应该同时离开地面

　　· 过程中保持脊椎中立，也就是你的后脑勺、后背和屁股三点连成直线

　　（为了测试第三点是否做到，你可以用一根PVC塑料管子放在后背三点）

初级核心力量训练动作

　　核心力量是力量训练之根本。即使你不是一个有日常训练习惯的人，拥有一个稳定的核心力量对于普通人的生活也是很有帮助的。而且我们也不需要做什么太过于复杂、难度高的核心训练，从下面两个简单的动作入手，慢慢改善。