什么是核心力量?作用是什么？(3/3)

Plank

　　· 起始动作：上臂垂直于地面，肩部下沉，颈椎中立，肩关节、髋关节、膝关节、踝关节在同一直线。

　　· 结束动作：身体保持支撑姿势。

侧平板触地

　　· 起始动作：单手前臂支撑于地面，胸口朝向正前方。从肩、腹部到膝关节保持一条直线。

　　· 循环动作：髋部轻轻触地。髋部完全打开，保持腹部收紧。

　　健身的入门人群来说，稳定性是首先必须训练和加强的。作为身体的桥梁，腹部核心力量对于稳定性的加强尤为重要。从基础做起，循序渐进，逐渐养成良好的健身习惯。