新手健身增肌 给你一份特别的训练方案让你快速增肌(3/3)
2018-11-20 15:00发布于 运动健身 频道
这种训练方式可以使得到更大的刺激，从而使增加体积和增加力量，得到持续进步的效果。
10组*3次，这是一个很好的计划，但并不适合所有的肌群训练。
推荐用来训练多个群以及大重量训练。
比较好的选择有:颈前深蹲和罗马尼亚硬拉组合、颈前深蹲和高翻组合。
运动健身相关推荐
怎么有效增肌 一篇高效的训练计划送给大家2018-09-22 09:01
- 详细有效的减脂方案 总有一款可适合你
2018-09-24 09:42
- 瑜伽睡眠式图片
2019-02-11 10:31
- 登雪山爱好图片
2019-03-02 15:14
- 什么是蛋白质？ 看完你就知道了
2019-01-06 18:57
- 倒跑的好处有哪些？
2019-02-13 08:53