女性生理期减肥的4个阶段 瘦不瘦取决于你(2/5)

　　第一阶段：生理期结束0-14天

　　以生理期结束的当天开始算起，将这一天标记为0天，在0-14天时，女生的激素水平较高，是能提供比较多的力量的，这也是女生健身的黄金期，健身效果最好。

　　这个时期，对于你突破重量瓶颈很有帮助，建议以一些大重量，低频次的无氧运动为主。一周安排2-3天，每个动作进行6-8下，不过重量要够。

　　另外，在安排有氧训练时，一是和无氧分开，二是不妨做点耗能较大的运动，比如hiit和tabata，利用好这段时间，你的减脂增肌都可以看到非常显著的效果。

　　当然，想要效果好，就离不开饮食。这个阶段，你的饮食不妨相对增加碳水摄入，毕竟运动量比较大，的增长也需要力量。不过记住适量，不可以过度。