女性瘦子怎么增肌？做到这三点增肌就好办了(3/4)

　　2.加强力量训练

　　制定适合自己的健身计划，坚持三分练七分吃的原则。

　　加强以力量训练为主的运动方式，根据自己的身体状况进行适量的举铁阻抗训练。

　　重力刺激使肌纤维轻微拉断之后经过休息和营养来修复增长，修复后的肌纤维比以前更粗壮。