如何铃铛锻炼背部？给你推荐背部哑铃锻炼的4个简单动作(5/5)

　　4【哑铃仰卧颈后屈臂伸】

　　目标锻炼：背阔肌

　　动作解析：

　　哑铃仰卧颈后屈臂伸动作方法 身体放松平躺在长凳上，双脚平稳的踩在地面上,手持哑铃停放在头后面。

　　在举起的时候呼气 伸直至胸上方 动作还原 还原至初始动作。