两组背部训练动作 让你成功拥有完美背部
2018-11-30 11:05发布于 运动健身 频道
男人的背部宛如女人的小蛮腰，所以练完美腰部是众多男人的梦想，那么如何练完美腰部呢？两组背部训练动作，让你成功拥有完美背部。
想要宽阔的背影，就要加强锻炼。但如果只偏向锻炼背阔肌，就会使整体效果大打折扣。因此，在训练中加强背部训练的同时，同样也要坚强肩膀和腰腹部的训练。
背部训练
动作一
宽握引体向上，3-4组*8-12RM
动作二
宽握杠铃划船，3-4组*8-12RM
动作三
器械高位下拉，3-4组*8-12RM
运动健身相关推荐
瑜伽可以减肥吗？2018-11-14 14:50
- 摇呼啦圈能减肥吗
2019-02-28 15:43
- 有哪些健身谣言?8个健身谣言你信了哪个？
2018-11-26 10:38
- 增肌效果差真的是遗传基因的影响？请先做好以下这五点
2018-10-09 11:22
- 上班族总觉得没时间健身，这时候你该怎么办?
2018-10-23 07:59
- 4大力量训练的好处
2019-01-28 11:41