两组背部训练动作 让你成功拥有完美背部(2/2)
2018-11-30 11:05发布于 运动健身 频道
肩部训练
动作一
杠铃推肩，3-4组*8-12RM
动作二
哑铃侧平举，3-4组*12-15RM
腰腹部训练
动作一
杠铃硬拉，3-4组*8-12RM
动作二
仰卧两头起，3-4组*最大次数
运动健身相关推荐
增肌健身训练四大关键 助你有效增肌2018-12-20 10:31
- 7个比跑步更燃脂的训练
2018-09-27 12:38
- 增肌效果差真的是遗传基因的影响？请先做好以下这五点
2018-10-09 11:22
- 女性健身房健身计划推荐
2019-06-30 15:07
- 绿豆芽怎么吃减肥？
2019-02-15 08:55
- 想健身又怕坚持不下来？做到这5点，保你能养成健身的习惯
2018-10-23 08:30