两组背部训练动作 让你成功拥有完美背部(2/2)
2018-11-30 11:05发布于 运动健身 频道
肩部训练
动作一
杠铃推肩，3-4组*8-12RM
动作二
哑铃侧平举，3-4组*12-15RM
腰腹部训练
动作一
杠铃硬拉，3-4组*8-12RM
动作二
仰卧两头起，3-4组*最大次数
运动健身相关推荐
夏天运动减肥注意事项 5个事项助你在健身的路上6662018-12-27 11:02
- 美女的蜜桃翘臀怎么练？记住这四个动作
2019-06-06 11:33
- 两大练瑜伽呼吸的注意事项
2019-01-09 09:32
- 平板支撑做多久有才效果？看完你就知道了
2019-02-24 18:28
- 健身小目标 实现好身材
2018-12-29 11:25
- 跳绳晚上好还是早上好？
2019-01-15 09:09