如何科学的健身？6个关键了解一下(3/3)

　　No.5 补充充足水分

　　当你健身时，身体会大量出汗缺水，因此需要及时补充水分。在健身开始3小时前，就要开始喝水;健身期间，适宜每隔20分钟喝一杯水。健身过后，可称量体重，体重每降低半公斤，就要喝3杯水补充。

　　No.6 警告

　　如果健身后出现了身体疲劳的现象，建议要多休息：如果除了疲惫以外，健身后还有特殊的病症，应当立即求医。