如何快速增肌？给你来一份12周高效健身增肌计划(5/12)
2018-11-03 10:18发布于 运动健身 频道
5、 超级组
由两个动作组成，做完第一个动作，马上做第二个动作，两个动作之间无休，这是一个超级组。
双杠臂屈伸 - 胸肌版本3组，每组做到力竭
俯卧撑3组，每组做到力竭，超级组之间有30秒休息
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