如何快速增肌？给你来一份12周高效健身增肌计划(6/12)
2018-11-03 10:18发布于 运动健身 频道
6、 超级组
曲杆臂屈伸
1组热身：8-12次，3组，每组12-16次。
窄握杠铃卧推1组热身组，8-12次，3组，每组12-16次，超级组之间有60秒休息
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