为什么健身没效果？看你是不是犯了其中一个误区(2/6)

　　一、没有计划(或是计划不符合自身)

　　很多人并不知道自己要练什么，怎么练。都是看别人在练什么，然后也不讲究难度，跟着别人开始练习，这样的锻炼效率太不可靠。

　　有些人练腹肌只卷腹，练胸肌就俯卧撑，反正就一个动作练，至于练多少，练多久也很随意，根据实际情况来。只要自我感觉：今天有练过。

　　训练计划在健身中是很重要的，一个科学合理的计划，符合自身情况的计划，才能帮你达到健身目的。所以需要制定一份符合自身情况的计划。