为什么健身没效果？看你是不是犯了其中一个误区(3/6)

　　二、没有掌握动作

　　很多时候，都小看了训练这回事，认为无非就是那几个动作，简单的很，只注意到了动作外表，却并没有认真去领悟动作的发力过程。还会有这样的心理：“这一看就会的动作，还有必要学吗?”

　　如果没有掌握动作的精髓，如果动作不适合你的身体，那么锻炼没有效果也是情理之中的。

　　健身没有捷径，必须从动作基础学起，自己要慢慢领悟动作的发力，这是别人帮不了的。