女生怎么使用哑铃减肥？给你制定一份哑铃健身计划(7/9)

　　7、触摸后背目标：后背、肩膀和三头肌

　　动作：站立，打开两脚，和肩一样宽。手臂往身体外侧伸展，两手各握一个哑铃。将手臂往后移大概30公分，也就是跟肩膀对角的位置。弯曲左手肘，用哑铃触摸后背，恢复原来姿势。进行30次。