6大常犯健身的误区 看看你有吗？(2/6)

　　2.不要拒绝大重量训练

健身的误区

　只有在给予超越本身能耐的“压力”刺激下对身体进行适应才会成长。大重量训练目的在于突破增肌迟缓的低谷期，锻炼全面进入兴奋和充血膨胀状态，突破的适应性，拓宽发达的生理阈限，促使迅速增长。它和小重量多次数锻炼的侧重点不一样：前者常用于突破力量平台期或提高爆发力，后者则帮助雕塑线条。

　　其实反复的针对某个部位的训练，也就是长期让某部分的处于紧张状态，但是又不至于崩溃，这就是练习的方法。