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女生在家怎么安排健身计划?教你8个练习动作完成一套健身计划(3/4)

2018-10-25 09:50发布于 运动健身 频道


  练习动作五:自重单脚蹲

  这个动作关键是锻炼大腿的股四头肌、臀大肌等。练习的人采用一只脚搁到凳上,进行克服自重的练习。练习者在做动作的过程中要保持身体平衡,具体动作练习次数可以看下图。

 

女生在家怎么安排健身计划?教你8个练习动作完成一套健身计划

 

  练习动作六:立卧撑

  这个动作最重要的是能锻炼练习者的体能还有身体协调性,练习者要尽量快速完成十次练习。

 

女生在家怎么安排健身计划?教你8个练习动作完成一套健身计划


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