减肥可以喝脱脂牛奶吗?
2019-02-09 16:20发布于 运动健身 频道
减肥可以喝脱脂牛奶吗?看完你就知道了,下面我们一起看看吧!
减肥期间是可以喝脱脂牛奶,而且相比之下脱脂牛奶的脂肪含量比全脂牛奶要少的多,所以也比较适合减肥期间饮用,所以正在减肥又想喝脱脂牛奶的朋友可以放心的喝。
牛奶的营养价值丰富,是十分适合减肥期间的饮品,而且还可以帮助减肥,并且相比之下脱脂牛奶是适合减肥的,因为脱脂牛奶的热量低。全脂鲜奶约含3%的动物脂肪,低脂牛奶也有1~2%的动物脂肪,而脱脂牛奶的脂肪含量则不到1%,是目前乳制品中脂肪含量低的产品。这三种牛奶的热量分别是:全脂牛奶每240毫升,热量有150卡;低脂牛奶每240毫升,热量有120卡;脱脂奶粉每240毫升,热量有80卡。
不过脱脂牛奶相比普通的牛奶丢失掉了一部分营养价值,所以可以交替饮用。专家指出,牛奶在进行脱脂的过程中,也会使脂溶性的维生素同时也被去除了,这会对人们身体吸收钙质产生影响。一些想要减肥的人士对于脱脂牛奶过于信任,但是很多维生素都是脂溶性的,当牛奶被脱脂的时候,脂溶性维生素也会被去掉。尤其是维生素A和维生素D被去除后,就会影响人体对钙质的吸收。因此,建议人们,尽管想要减肥,也将脱脂牛奶和普通牛奶交替饮用。
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