没时间去健身房？给你一套在家也能训练的计划(3/4)

动作3：蜘蛛人俯卧撑

　　1、锻炼方法

(1)呈俯卧撑姿势，头部到脚踝呈一条直线

(2)身体往下压，同时抬起右脚，右腿往外前方伸，试着让膝盖碰到手肘。回到起始姿势，换左脚抬起。

　　2、锻炼次数：双腿轮流各做5-6下。