如果不持续健身，就会掉光？然后变成肥肉？(4/6)

　　真的有蛋白质窗口期吗?

　　多年来，它被视为福音，生长的前提是在训练后1小时内补充蛋白质，这就是所谓的“同化窗口。”根据健身房里流传的谣言，如果你错过了这个窗口，你的会迅速分解并且严重受损。

　　然而，研究并不支持这个理论。根据汇总23项研究我们发现，额外的摄入蛋白质可以增肌只是在自我安慰罢了。所以我们可以得到结论每日的蛋白质总摄入量能够增强代谢，而不是补充蛋白质的时间。