如果不持续健身，就会掉光？然后变成肥肉？(5/6)

　　为了进一步测试同化窗口理论，我们最近进行了一项对照研究。我们将研究对象分成了两组，一组是在训练前马上补充25g的蛋白质，而另一组是在训练后马上补充25g的蛋白质。结果显示，两组研究对象的增肌效果是相似的。所以，蛋白质补充时间并不重要。

　　也就是说，训后补充蛋白质并不是完全无用的;这取决于你如何在一天内分配蛋白质摄入。我们知道富含蛋白质的食物所带来的合成代谢作用将持续大约5小时。