如何按摩酸痛？网球靠墙按摩对三角肌更有效(2/2)
2018-12-30 11:04发布于 运动健身 频道
所谓网球靠墙按摩法，即利用墙面作为支撑点，然后把按摩球置于目标，利用身体的压力钉住墙面，然后进行来回滚动，即通过改变体位照顾整个三角肌，具体动作如下图：
三角肌前束的放松 ↓
三角肌中束的放松 ↓
三角肌后束的放松 ↓
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