掌握了这几个健身增肌技巧 可以让你增肌事半功倍
2018-12-18 09:07发布于 运动健身 频道
不管做任何事情,掌握了技巧可以事半功倍,当然健身也是一样的,今天和大家一起分享健身增肌技巧,掌握了这几个健身增肌技巧,可以让你增肌事半功倍,下面我们一起看看吧!
1. 学会自己发力
现在健身的人越来越依赖固定的器械,如果我们天天依赖器械,那么我们就不能很好的感受到的发力,就不能对症下药,准确的锻炼某一块!
所以我们在做动作的时候,不要用做得多来敷衍自己,应该找准发力的肌群,这样锻炼能够达到事半功倍的效果!我们要注重质量而不是数量!
2. 学会热身操
大家千万不要小看这个热身操,如果在健身前我们不充分的热身,那么我们的身体状态就很难达到健身的要求!如果硬要健身很有可能导致身体受伤,健身的效果下降!
健身前我们应该做健身操,提高身体的核心温度,拉伸,关节,韧带,这样就可以避免受伤,同时让我们更有效的去健身,这个热身准备最好要在十到20分钟左右!
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